Những qui tắc của Yoga giúp cho sức khoẻ trường thọ

   1. Thức dậy trước khi mặt trời mọc và chú ý đến việc tẩy đường ruột đều đặn

   2.  Hãy tắm toàn thân (fullbath) ít nhất 1 lần mỗi ngày, với khí hậu nóng 2-3 lần/ngày

Phương pháp :

·      Tắm với tư thế ngồi

·      Dội nước lên trên vùng rốn và phần dưới

·      Dội nước vào phía sau thân (cùng ngang mức với rốn)

·      Dội nước từ đỉnh đầu để chạy dọc theo cột sống

·      Sau đó tắm khắp người

 

Nói thêm về cách tắm :

·      Nếu đau ốm thì dùng nước nóng nhưng không nóng hơn nhiệt độ cơ thể (thân nhiệt)

·      Dùng xà phòng, đặc biệt ở nách và ở háng

·      Dùng dầu và chải tất cả tóc lông của cơ thể sau khi tắm

·      Có 3 thời điểm ta nên tắm :

- 45 phút trước và 45 phút sau mặt trời mọc

- 9 giờ sáng đến 12 giờ trưa

- 45 phút trước và 45 phút sau mặt trời lặn

·      Không tắm lúc 12 giờ khuya (45 trước và 45 phút sau 12 giờ khuya)

3. Tắm sơ trước khi tập asana, thiền trước khi ăn và trước khi ngủ. Tắm trọn trước khi tập asana và trước khi thiền thì tốt hơn

4.  Sau khi đi tiểu nên dùng nước để vệ sinh hay tự làm sạch mình bằng một cách nào khác.

5. Thân thể và quần áo phải giữ sạch sẽ và gọn gàng

6. Uống đủ lượng nước mỗi ngày, nhưng đừng uống quá nhiều trong cùng một lúc

7. Ăn ngay khi cảm thấy đói và chỉ ăn khi thấy thèm ăn

8. Ăn chay, đặc biệt ăn yaourt và thức ăn tươi sống

9. Tránh tất cả những chất làm say như rượu, thuốc lá, ma túy..

10. Nhịn ăn cách quãng 2 lần trong tháng, 11 sau trăng rằm và trăng mới

11.Luyện tập yoga đều đặn 2 lần mỗi ngày

12.Lao động tay chân hoặc chơi thể thao thích hợp

13. Ngủ ban ngày và thức ban đêm là điều nên tránh đi

14. Đừng nên ngủ trên giường mềm

15. Đi ngủ ngay khi thấy buồn ngủ

16. Mỗi ngày nên có vài lần ra ngoài trời và làm việc dưới mặt trời

Đọc thêm ở đây: http://www.yogavn.vn