Các qui tắc khi tập Asana

1.      Nên tắm rửa chân tay và mặt trước khi tập asana

2.      Chỉ tập asana trong phòng, chỗ không có gió lùa nhưng nên để cửa sổ cho thoáng khí

3.      Không nên có khói nhang hoặc bất kỳ loại khói nào trong phòng tập

4.      Nam nữ phải mặc đồ lót vừa vặn khi tập

5.      Bạn nên tập asana trên chiếc mền hoặc chiếu

6.      Thở bằng mũi khi tập asana (hơi thở nên đi qua lỗ mũi bên trái hoặc cả hai lỗ mũi)

7.      Tốt nhất nên có chế độ ăn thức ăn thực vât

8.      Không được tập asana khi còn no, chỉ được tập sau các buổi ăn từ hai tiếng rưỡi đến ba tiếng đồng hồ

9.      Sau khi tập asana bạn nên xoa bóp toàn cơ thể (từ đầu đến chân, nhất là các khớp xương), việc này rất có ích

10. Sau khi xoa bóp xong, phải nằm thư giãn trong tư thế xác chết (tối thiểu là 2 phút, tối đa là 10 phút)

11. Đi dạo sau khi tập xong tư thế xác chết là rất tốt

12. Sau tư thế xác chết  khoảng 10 phút mới được tiếp xúc với nước

13. Sau tư thế xác chết khoảng 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc

14. Việc tập thể dục hoặc các môn thể thao khác rất đáng khuyến khích nhưng không nên tập ngay sau khi tập asana

15. Nếu bạn bị đau (cảm cúm..) không nên tập asana

16. Phụ nữ không được tập asana trong thời kỳ kinh nguyệt, trong lúc mang thai và trong vòng một tháng sau khi sinh con

Đọc thêm ở đây: http://www.yogavn.vn