Thở
là sống, một trong những phần quan trọng nhất của luyện tập YOGA là học thở
như thế nào cho đúng. Đa số chúng ta thở sai, ta thường thở cạn và không làm
đầy phổi. Bác sĩ đã nói rằng người ta chỉ dùng 1/3 hay một nửa thể tích phổi
của họ. Một phần lớn phổi của ta chưa được sử dụng, ứ đầy không khí cũ kỹ ứ
đọng, là nơi phát sinh bệnh cảm lạnh và tất cả các bệnh về đường hô hấp. Sự
cung cấp không đầy đủ oxy liên tục này đến cơ thể làm cho các cơ quan dần
dần yếu đi và tăng lão hóa.
Người ta thở sai bởi vì chỉ dùng
cơ vai và cơ ngực để phần phổi giữa và phổi trên khi họ hít vào, Vì vậy họ
chỉ hít đầy phần trên của phổi
Trong YOGA chúng ta tập thở
với cơ hoành
Bên dưới phổi có một cơ rộng, gọi
là Hoành Cách Mô. Khi chúng ta hít vào và co cơ bắp bên dưới, phần dưới phổi
nở ra, không khí tràn vào phần phổi dưới. Khi ta hít vào theo cách này, cơ
hoành đẩy các cơ
quan ở bụng ra một ít, vì vậy tay của bạn cũng sẽ bị đẩy ra
Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng
thở sâu và chậm hơn làm giảm đi căng thẳng về cơ thể và tâm trí. Không những
làm cho sức khỏe gia tăng, trường thọ mà còn làm cho tâm trí yên tịnh, tập
trung tư tưởng sâu hơn
Bằng cách thở cơ hoành, các bạn có
thể sử dụng hoàn toàn sức chúa của phổi. đem vào nhiều không khí, nhiều
oxy hơn. Bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn, năng nổ hơn,
lanh lẹ hơn.
Đọc thêm: http://www.yogavn.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét
Một ít ý kiến nhé???